北方今年首场高温过程已经开始，从现在到22日进入核心影响时段。西北、华北、黄淮多地可能经历40℃的高温天气。陕西关中盆地、河北南部、河南西北部等地最高气温可达37℃至39℃，局地甚至达到40℃，部分站点会出现5月少见甚至破纪录的高温。西安未来三天最高气温或达39℃，太原今明两天最高气温预计在38℃以上，都将挑战当地5月最高气温纪录。

高温天气下如何防暑降温？户外出行时要特别注意防暑降温。中暑的主要诱因是外界的高温环境，常见症状包括头晕、恶心、胸闷、心慌、口渴、乏力和四肢发麻等；若未得到及时处理，则可能出现面色苍白、脉搏细弱、血压下降等重症。科学防中暑的方法有：夏日外出时随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充水分；室外活动时避开高温时间段，穿着轻便透气的衣服；在高温环境中感到不适时，应立即停止工作，在阴凉处休息。

夏日紫外线强烈，外出需格外注意防晒。物理遮挡是基础，宽檐帽（帽檐≥10cm）配合防晒口罩能阻挡60%的紫外线直射。选择UPF50+的专业级防晒衣，其特殊织法能有效反射紫外线，适合长期户外活动。化学防护方面，建议遵循“20-2-2”原则，即提前20分钟涂抹防晒霜，每2小时补涂一次，每次用量约2mg/cm2。对于敏感肌肤人群，推荐使用物理防晒霜，以避免化学防晒剂可能引起的接触性皮炎。