2025年，海军军医大学曹广文教授团队联合多家机构在《细胞报告医学》上发表的一项大样本研究，在分析大规模人群数据后发现：规律的有氧运动（快走、慢跑、游泳、骑车等）能明显降低炎症水平，而且60岁以上人群受益更显著。研究发现，每周运动117～500分钟（大致相当于每天快走或慢跑20～70分钟），炎症相关癌症的风险就能降低21%，癌症总死亡率下降34%。

研究还特别强调，运动绝不是“锦上添花”，而是高效又免费的防癌策略——不花钱，几乎没有副作用，性价比极高。更有意思的是，运动带来的免疫增强虽然是暂时性的，但只要长期坚持，免疫系统的“基础水平”会整体上移，等于给身体装上了一套长效“抗炎系统”。