荔枝一次可以吃300克比较好，防止出现上火的现象。

荔枝中含有的营养是比较丰富的，但由于荔枝比较容易上火，因此在吃之前可以适当的喝一些凉茶，也可以适当的喝一些淡盐水以及绿豆汤通常能够达到清热去火的作用。而荔枝一次性不要吃得太多，可以吃300克左右。

日常需要注意饮食的丰富多样化，不要经常只是吃一些单一的食物，特别是在炎热的夏天，可以多吃一些水分含量比较高的食物。