北京市气象台消息显示，今年6月下旬副热带高气压带较常年提前北抬，其外围的偏南暖湿气流向北输送大量水汽，导致北京地区湿度增大、体感闷热，提前进入“桑拿天”。未来一周仍受副热带高气压带影响，高湿闷热天气将持续。

在高湿闷热环境下，人体新陈代谢加快，心脏负担加重，容易发生中暑，心脑血管疾病风险也随之升高。因此，需从科学调控环境温度、饮食调整和作息管理等方面做好防范措施。

保持规律作息非常重要，建议利用清晨凉爽时段进行户外活动，避免正午高温时段外出。夜间要保证充足睡眠，并创造通风凉爽的睡眠环境。老弱病幼人群应尽量待在凉爽室内或阴凉处，出现中暑症状应及时用药就医。

饮食方面也需要注意，应合理使用空调，保持空气流通。同时，要注意清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，避免食用过于油腻、辛辣的食物，及时补充水分和电解质。

此外，午后或夜间容易出现阵性降水，外出时请做好防范。