久坐不动真的会导致猝死 警惕血栓风险！近日，随着气温骤降，因久坐导致下肢深静脉血栓进而引发急性肺栓塞的病例引起了广泛关注。医生提醒，在寒冷天气下血管收缩、血流减缓，长时间不动会显著增加血栓形成的风险。一旦血栓脱落并堵塞肺部血管，可能瞬间致命。

长时间保持静止状态，如下肢久坐或卧床，会使下肢血流速度明显减慢，血液中的成分容易凝结成块，形成深静脉血栓，多发生于腿部。如果血栓停留在腿部，可引起肿胀和疼痛；若脱落并随血液循环漂流至肺部，阻塞血管，则会引发具有致命风险的肺栓塞。

高危人群包括久坐办公人员、长途旅行者及长期卧床者；接受过髋、膝关节等大手术的患者；孕妇、产妇及老年人；以及吸烟、肥胖、癌症、心力衰竭患者。

当出现以下症状时，应高度警惕血栓可能：单侧腿部不明原因持续肿胀、变粗；出现钝痛、痉挛痛或沉重感，站立行走时加剧；局部皮肤发红、发热，或出现瘀斑；腿部静脉比平时更为突出。在腿部症状基础上，如突发胸痛、呼吸困难、心跳极快、咳血或晕厥，需立即拨打120。

预防是关键。天冷时更应多活动，避免久坐，每1-2小时起身活动，伸展腿部。常做“踝泵运动”，坐或躺时均可进行。最大限度勾脚尖保持5-10秒，再最大限度绷脚尖保持5-10秒，以踝关节为中心做360度环绕运动，顺时针、逆时针交替，每日3-4次，每次20-30组。这是简单有效的预防方法。养成良好习惯，每日饮水1500~2500ml，避免血液粘稠；戒烟限酒、清淡饮食；控制体重、血糖、血脂；注意肢体保暖。高风险人群可咨询医生，评估是否需使用医用压力袜或药物预防。

怀疑发生血栓时，切勿揉搓肿胀部位，防止血栓脱落；避免热水泡脚或热敷，以免加重肿胀；不应自行用药或继续观察。应立即停止活动，抬高患肢，尽快前往医院血管外科或急诊科就诊。医生可通过血管超声确诊，治疗主要包括抗凝药物及血栓清除术等。

专家强调，静脉血栓可防可治，主动预防远胜于被动治疗。天气寒冷时，更应提醒自己避免久坐，多活动、多饮水，及时识别身体警报信号。久坐不动真的会导致猝死 警惕血栓风险！