第一，肌肉抖一抖，结节不再有。把虎口张开，抓住腋下的大筋用力抖动，为乳腺解压。一次做10个，一天做3次即可。第二，手臂摇一摇，结节也能消。双臂夹紧，往上往外画最大幅度的圆圈。这个动作能挤压到后背的天宗穴，每“摇”一圈，都像给乳腺做了个深度按摩，每天手臂转动10次即可。第三，足背抓一抓，结节也害怕。按揉脚背上的太冲穴、足临泣穴和胸部反射区，具有疏肝理气的作用。