在高强度的工作学习、快节奏的现代生活中，牺牲睡眠时间似乎成了许多人的家常便饭，对身体的钝感成了日常。

很多人都知道：

睡不够会打呵欠→打呵欠意味着犯困→犯困就要补觉

但你可能不知道：

除了呵欠连天外，睡眠不足还有其他的表现

参照多数人的数据，如果你睡眠时间低于6小时，就要小心是否存在睡眠不足。

如果只是偶尔一次两次，不用过于担心。但要是持续出现以下明显异常，就要注意了：

这可能是身体发出的警报，提醒你已经严重缺觉。

图片来源：视觉中国

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渴望更多高油、高糖的垃圾食品

深夜暴食的体验，相信很多人并不陌生：熬夜时总是特别想吃薯片、巧克力、炸鸡等高油高糖高脂肪的食物——立刻，马上。

很多人会不以为意，然而研究发现，睡眠不足也会让人想吃更多垃圾零食。

在亚利桑那大学一项针对3000多名成年人的调查里，缺觉者表现出这种“嘴馋倾向”的比例高达66%。夜间时段，摄入需求更强。

另一项来自加州大学伯克利分校的研究，通过大脑磁共振扫描成像后同样发现：对比睡眠良好的情况，睡眠不足会严重损害大脑额叶的活动，让大脑奖励系统对高热量、高脂肪的食物反应更活跃。