63岁的老赵退休后，总觉得腰背越来越僵，坐久了起身费劲。

一次和邻居聊天，他听说撞树能够“通经络、活血”，于是找了一棵粗壮的大树，每天早晚各撞十几分钟。

刚开始，老赵觉得背部热乎乎的，活动起来似乎也轻松了些。于是他越练越起劲，从轻轻靠树撞，慢慢变成用力撞，甚至觉得“撞得越疼，效果越好”。这一坚持就是一年。

一年后，老赵去医院做体检。结果出来后，他发现有些指标确实不错，但背部也出现了软组织损伤。医生提醒他：运动是好事，但方法不对，同样可能伤身体。

那么，坚持背部撞树一年，到底可能给身体带来什么变化？这种锻炼究竟该不该做呢？

一、适度活动，确实可能让身体感觉更舒服

很多中老年人喜欢撞树，并不是没有原因。

背部受到轻微、有节奏的刺激后，局部血液循环可能暂时增加，肌肉也会产生一定的放松感。

对于平时久坐、活动比较少的人来说，如果只是轻轻活动身体，确实可能感觉背部没有那么僵硬。

更重要的是，老赵这一年坚持每天运动，本身就是一件好事。

到了60岁以后，肌肉力量会随着年龄增长逐渐下降。如果长期坐着不动，腰背、腿部的肌肉容易越来越弱，关节活动度也可能下降。